导语：正所谓：春天不减肥，夏季徒伤悲。随着气温逐渐缓和，露肉的季节还会远吗？对于要减肥的朋友们，减肥道理谁都知道，都是“迈开腿，管住嘴”啊！这道理谁都懂，但奈何臣妾就是做不到啊！最关键是，对于减肥人士而言，最大仇敌明明不是里三层，外三层的脂肪，而是自己明明都已经很努力节食，但奈何肚子那些肥肉就是太倔了，体重迟迟下不去。

吃得很少，体重还在涨，可能陷入了这三个误区，1项运动或可助你瘦身

1、作息不规律

作息不规律也是导致肥胖的一个重要原因。现在很多人都喜欢熬夜，于是本应该进入休息的各项器官仍然要高负荷运转，这样就降低了它们平时的工作效率和能力，基础代谢也会下降的更快。身体功能的紊乱，当然就会越来越胖了。

2、吃得少不代表热量摄入低

当能量摄入大于能量消耗时，你就会变胖，反之你才会变瘦，这是减肥的根本原理。所以这也是控制热量摄入的必要性。很多人之所以吃得少也胖了，实际上是食物的能量密度在作祟，简单来说，有些食物看似小小的一份，但是热量却很高，比如像薯片、甜点、巧克力、各种糕点等。减肥时，我们恰恰要选择能量密度低的食物。单位重量下，热量越低，能量密度越低，就越适合减肥时食用：因此你可以多吃一些含水量高以及富含膳食纤维的食物，绿叶蔬菜、菌类、粗杂粮和豆子类食物。

3、只控制饮食不运动

虽然有些人控制了饮食，但是却没有运动，要知道运动才是提高基础代谢帮助减肥的最好方法，所以单纯的在饮食上做出控制，很难达到预期的效果，减肥的周期也会更长。因此制定合理的运动计划就非常重要，建议每天进行30分钟以上的运动，也可利用有氧训练与力量训练搭配起，来辅助减肥。

结语：减肥并不是单纯的节食，也并非拒绝所有你爱吃的食物，找到合适自己的减肥策略，将与你意志力一起，让体重和身体更加健康！